Dietinha nova que começou dia 07/03/2013
30 DIAS DE DIETA
ACORDAR : 1 cáp de omega 3, 2 cáp de colágeno, 2
multivitamínicos
1 copo de água gelada após
acordar , 1 copo de suco de couve, gengibre com limão e hortelã ou abacaxi,ou
pepino, ou melão adoçado com xylitol ou linea;
(café da manhã): OVO
MEXIDO COM TORRADA OU CHOCOLATE DIP COM BISCOITO INTEGRAL C/CAFÉ OU CHÁ
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09:30 : lanche : PORÇÃO
PEQUENA DE BATATA DOCE c/chá ou Oleaginosas com iogurte s/lactose
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12:45 : Almoço : 1
cáp de Omega 3, 2 cáp de colágeno
1 copo de água gelada antes de almoçar, Salada
variada com verduras e legumes, 2 colheres de arroz ou batata doce, frango ou
carne ou peixe
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15:00 : PORÇÃO DE OLEAGINOSAS COM
CHÁ ou porção de batata doce
Pré treino : 2 COLHERES DE L-CARNITINA
19:00 : Pós treino :1 scoop Whey protein com
água
20:00 : Refeição: porção de frango ou peixe com salada
variada
22:00 : dormir
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DORMIR NO MÍNIMO 7 HORAS POR NOITE
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TOTAL DE ÁGUA DEVE SER 3,5 L PELO MEU PESO E ALTURA
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OBJETIVO: PERDER 4 QUILOS DE GORDURA, GANHAR 1,5 QUILO DE MÚSCULO
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Não mudou muita coisa né, mudou mais as quantidades que agora serão um pouco menores, um pouco mais de carboidrato da batata doce, que ajuda muito no ganho de massa muscular, a L-carnitina é um aminoácido, que faz com que a gordura seja transportada como fonte de energia, ou seja, você queima mais gorduras, o Atomic 7 é um composto de bcaa+ glutamina +citrulina, ótimo para preservar a massa muscular e a citrulina pode ajudar a aumentar os níveis de arginina na corrente sanguínea, fazendo com que haja um aumento na entrega de nutrientes para o tecido muscular e de óxido nítrico.
Amanhã, tiro as medidas e me peso, para mostrar pra vocês, como está sendo os resultados....
Beijoss
Amanhã, tiro as medidas e me peso, para mostrar pra vocês, como está sendo os resultados....
Beijoss
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