quinta-feira, 31 de janeiro de 2013

Novidades? Nothing...

Já perceberam que estou sem assunto?? kkkkkk

Meu dia-a-dia tá sendo o mesmo, na academia também, então não tem muitas novidades..
Novidades nas receitas, porque eu gosto de ficar inventando moda na cozinha...
e desta vez foi um shake pós treino, é ideal pra quem quer ganhar massa magra, mas tem muito carboidrato, então não pode tomar muito, e é só no pós treino mesmo, porque o corpo precisa de energia..


E vamos ao shake  "Agora eu fiquei doce, igual caramelo"

5g de glutamina
5g de bcaa
1 colher de psylium
2 colheres de proteína de soja
1 scoop de whey isolado
Meia colher de dextrose (só pra dar um docinho)
1 colher de chia in natura
1 banana
150 ml de água
canela a gosto

Fica bem gostoso mesmo!!!


E esse é o pão maravilhoso de Chia e Macadâmia (edição limitada #todaschora )
Ele é bem fofo, e tem 19 gr de carboidratos em duas fatias, AMORSEMFIM...


Annnnnnnnd, vou a farmácia comprar coisas para minha mãe, e ganho um porta- comprimidos
a princípio não liguei, mas cheguei em casa e mostrei pra minha mãe, e ela disse pra eu guardar os suplementos em cápsulas nele, achei prático..


Assim eu levo tudo que preciso para o meu longo dia...

Minha mãe é muito engraçada, ela fica só de olho nas coisas que faço, 
e agora quer tomar Massa pra ganhar perna, já que ela é mais magra que dona Bündchen, hahahaha....
Pior que minha mãe tem músculos, e nunca malho na vida, porque genética porque??? já sei que é algo contra minha humilde pessoa, só pode....

Bom gatas e gatos, é isso aí!!!
Amanhã tem mais!!
Fica ligado!!










segunda-feira, 28 de janeiro de 2013

Hoje o post é grande...




Geenteee, esse foi um final de semana recheado de tentações, comi pizza e tomei refrigerante, e não passei mal, foi porque comi pouco, e acho que não cheguei a tomar um copo de refri o final de semana inteiro, não sei se é normal isso, mas depois de um certo tempo que a gente faz dieta, o organismo começa a recusar certas coisas, e uma delas é o refrigerante, particularmente eu não gosto de refrigerante, só tomo se não tiver outra opção, o trem parece que fermenta no meu estomago e eu fico com aquela sensação de estufamento, o pior ainda é que não consigo arrotar (ecaa), então fico naquela, então é por essas e outras que não tomo mesmo, sem falar do pico de insulina que dá no sangue, GZUIZAVEMARIA...

Outra coisa que não posso nem com o cheiro, é leite, estou há 26 dias de dieta, e tomei leite um dia, na qual não me recordo agora, mas lembro que foi um horror, aquela sensação de vomito, e dor de cabeça, sem falar nas alergias na pele, parece um choque anafilático mesmo, tem pessoas que tem essa alergia por dentro do corpo, imagina que horror, quando é externo, torna-se mais fácil de controlar, mas quando é por dentro, não para nada no estomago, e nem remédio adianta, e só tem uma única solução, parar de tomar leite e derivados pra sempre, que consequentemente ajuda muito na dieta, já que lactose incha...

Se você quer uma dieta que dê certo mesmo, dieta não, mas saber reeducar a sua alimentação, aprender a conhecer o que você come, ler a informação nutricional, calcular o quanto de carboidratos, proteínas e gorduras boas você deve ingerir de acordo com o seu peso e altura, já é um grande avanço, só assim você aprenderá o que é bom para o seu corpo, no meu caso, quando corto a ingestão de lactose, glúten e carboidratos simples, já dá pra ver uma grande melhora, principalmente na pele...

Não tenho muitos problemas com a minha pele, só no período menstrual, que as vezes aparecem espinhas, o que é o suficiente pra deixar algumas marquinhas, mas assim que eu tiver no peso que quero, e minha dieta estiver estabilizada, vou procurar um dermatologista, para cuidar melhor de mim, apesar de eu já ter muita noção do que faz bem e o que faz mal para a minha pele, eu ainda tenho algumas dúvidas a respeito, como por exemplo: Estrias, pelo que vi, dá pra amenizar muito a textura de uma estria com dieta, muita água, e tomando os suplementos certos, li no Blog da Lara , e também dos vasinhos e varizes, quem tem sobrepeso sabe o quanto é difícil lidar com isso, acaba surgindo um vasinho ou outro, mas isso só o médico pode resolver, tem tratamento e é 100%  confiável, e não é tão caro assim como imaginei, basta pesquisar .....

Voltando ao diário, dia 03 tem pesagem e vocês não tem noção do quanto eu estou ansiosa, tenho uma semana para bater minha meta que seriam de 5 a 6 kgs perdidos nesse um mês de dieta, realmente pouco, mas seria o máximo que posso perder de peso, porque não quero perder a massa magra....

Já me sinto mais leve, as roupas estão mais folgadas, as celulites sumindo, bumbum empinando, textura da pele tá ótima, muito creme e esfoliação nesses dias fizeram com que a pele melhorasse bastante, e claro o omega 3 e óleo de linhaça contribuíram pra isso...

Já vejo uma melhora nas coxas, principalmente na parte interna que concentrava bastante gordura, agora ela tá bem molinha, sinal de que as células de gorduras estão se esvaziando, eu preciso treiná-las bastante pra perder a gordura de vez, seria um sonho ver a minha coxa, só no músculo e nenhuma celulitezinha...

Mas o foco dos meus treinos estão sendo os aeróbicos, e as costas, porque o que mais odeio é aquela gordura nas costas e culotes (vulga borda de catupiry), na barriga nem me preocupo, porque com bastante fortalecimento do abdomên, e muito mais muittoooo aeróbico ( leia-se desmaios), dá para perder praticamente toda a gordura abdominal, não é fácil, para se conseguir uma barriga chapada e com músculos aparentes, leva-se em torno de 8 meses, com treinos e dieta todos os dias, com um off por semana....

Mas eu consigo minha gente, já cheguei até aqui, só meu namorado sabe o que eu passo pra ficar gostosa, e ele tá adorando claro, não é bobo, tanto, que fica me incomodando quando como alguma porcaria no final de semana...

Sinto que sofro Bullying por fazer dieta e querer uma vida melhor pra mim, mas eu finjo que nem é comigo, afinal você vai continuar gorda e feia, enquanto eu vou estar linda e formosa.... Agora minha vez de fazer alguém sofrer Bullying, hahaha, brincadeiraa tá gente? Eu não ligo se você prefere um prato de macarrão com refrigerante no jantar de todo dia, cada um sabe o que é melhor pra si, e eu só quero qualidade de vida pra mim, poder me ver no espelho mais bonita e mais feliz, pra algumas pessoas isso é banalidade, mas para mim é essencial, eu preciso disso, eu preciso da minha auto-estima elevada, afinal passar na frente de uma construção e os pedreiros não mexem com você, meu amor, seu caso é sério, vá pracadimia.....

Ninguém merece isso, mas que é engraçado é....
Geente, só não estou tirando mais fotos das comidas, porque é sempre a mesma coisa, não mudou nada desde o dia que comecei, acordo nos mesmos horários, faço meus treinos nos mesmos horários, algum dia ou outro treino a noite, a comida é a mesma, os suplementos os mesmos, então não tem porquê ficar enchendo o blog de material repetitivo, sei que vocês querem assuntos novos, se não acabam deixando de vir aqui...

Quero fazer um post legal sobre roupas/tenis/bolsas para academia, explicar a função de cada um, acho que vai ser interessante pra vocês....

Um grande beijo...










sábado, 26 de janeiro de 2013

Aulas de spinning e treinos...

Hellow Hellow...

Passando pra deixar vocês a par das Aulas de Spinning, e Aeróbicos que comecei essa semana...



Na segunda feira fiz aeróbico em jejum e  aula de spinning das 18 hs, adorei a turma, pequena, mas legal, são 40 minutos de aula em intensidade high, super high, a gente só senta pra tomar água mesmo, sensação foi de dor assim que saí de lá, mas sentei um pouco e até consegui dirigir minha gentee...
Infelizmente só fiz a aula aeróbico, não fiz treino porque me enrolei nos horários...

Na terça, dia que não trabalho, fui pra academia, fiz 1 hora de esteira, sem treino também, (olha a bunda mole vindo aí gente...)
Na quarta não fiz aeróbico em jejum, fiz treino de pernas, aumentei todos os pesos, e aula de spinning no final, fácil? vai lá e faz pra ver..
Perninha bamba meia horaa, nessas horas eu penso, oh Deus porque não nasci lynda, magra e rycah??
Mas enfim, vamos a luta...

Na quinta não fiz aeróbico em jejum,  fiz treino de posteriores de perna, yesss, eu tenho um treino só de posteriores, quero vê nenhumazitchaaa celulite nessas pernas, resultado?? ai pra lá, ai pra cá, na hora de sentar, mas é uma dor que vale a pena...

Na sexta trabalhei 16 horas corridas, (06:00 até 22:00) sorte que separo todo a minha comida, só fui em casa ao meio dia troquei de roupa, e levei a minha mochila, cheiaa de apetrechos pra malhar e comidas, comi banana amassada com aveia de tarde, eu tava com muita vontadee, ai ai olha o carboidrato, Déia...

Comi minha sopa termogênica de frango de pré treino, porque eu esqueci a L-Carnitina em casa, mas tudo bem, lá vou eu, chego 22:15 hs na academia, faço meu treino de braços e peito, nada muito drástico, peguei leve, por ser o primeiro treino de braço da semana, fiz 30 minutos de aeróbico, intercalando entre esteira e bike, na bike eu deixava sem carga, e na carga máxima nos últimos 5 minutos, glúteos queriam sair do corpo, pra pedir pra parar, mas eu fui lá e fiz, cheguei em casa 23:00 horas tomei mix proteico batido com canela, bcaa, glutamina, e meia colher de dextrose, só pra dar um docinho hahaha....

fui dormir era 01:00 da manhã, demorei pra descansar, porque eu recem tinha chegado da academia, e a adrenalina ainda tá borbulhando no sangue, capotei, acordei 04:30 pro aeróbico, mas daí pensei, eu mereço dormir até as 05:30 só hojeeeeee, já que fui dormir tarde assim, preciso descansar, se não a massa magra não evolui....

Resultado? foram 2 aeróbicos em jejum,  3 aulas de spinning, e 4 treinos de musculação, contando com hoje, que vou treinar as 16 hs....

Domingooo vou poder dormir até mais tardeee, oo maravilhaa, mas no máximo até as 09:00 da manhã, pra não desregular toda a minha rotina, isso também atrapalha no metabolismo viiuu???

Mas um final de semana, e eu dormindo cedo, comendo certinho, as vezes tem um pulinho da dieta, mas coisa básica, nada de rodízios, nem bebedeira.... Alias, meu último dia de bebedeira foi na virada de ano, e tomei 1 cerveja, 1 taça de champagne....

Se comporteemmm heeinnn....





sexta-feira, 25 de janeiro de 2013

Oooiii...

Tudo bem com vocês mulherada? (e meninos também)...

Essa sou eu, olhando com cara de vontade de brigadeiro...


Hoje o post é mais discursivo e de agradecimentos...

Quero muito agradecer a todos que me acompanham, algumas pessoas sumiram dos comentários, mas tudo bem, volte quando puder né??

Em especial ao YURI PORTO, que se mostrou um amigo muito motivador depois desse blog, me acompanha, me manda matéria, artigos, fala dos suplementos, falamos muito dos preços (que não é barato), enfim, de tudo, e o que me motiva mais é saber que ele também está buscando saúde assim como eu...

Minha lindona também, WANYA TAVARES, que começou a dieta recentemente , também tem algumas intolerâncias alimentares que nem eu, enfim, me identifico muito com ela, porque ela tem os mesmos pensamentos que eu, e me incentiva muito, Beijo sua linda...

Ao FERNANDO KOWALSKY, que pega no meu pé pra caramba, por causa do treino, diz que eu tenho que fazer dieta de verdade, kkkkkkkkk, enfim, entendo que ele só quer meu bem...

Minha amigaa linda e magra (morram de inveja) RAÍRA SAHLBERG e seu namorado LERROY, que me mandam marmitinhas saudáveis, adorooo demais a comida de vocês, super indico...

Minha amiga de coração  DANIELA CÂNDIDO  e meu irmão EDILSON GONÇALVES, que sempre dão uma espiadinha no blog, já que não os vejo com tanta frequência... AMO VOCÊS

E a todos que me incentivam, inclusive meu boyfriend leeeendo...

Sem vocês, com certeza eu não estaria tão motivada...

Em relação ao diário, está tudo nos conformes, estou seguindo a mesma dieta, com as mesmas coisinhas, ingerindo menos água do que deveria, ai ai ai, fazendo aulas de spinning todo dia, no dia que não faço, faço o aeróbico em jejum, suplementado sempree, comendo muito frango, porque fica mais prático de fazer...

O treino mudou (haallelluiaah) um grupo muscular por dia, pensa na dor nos grútius, nos posteriores, minha gente, mas faz parte, mais um final de semana, e eu temo, não vou cair em tentação, prometo... (y)

Ahh, antes que eu esqueça, esse é o tão famoso Miojo Milagroso da internet, zero calorias, zero carboidratos, sem glúten, feito de uma fibra chamada shirataki, que faz muito bem para o intestino, eu havia comprado ele há alguns meses já, e não tive coragem de comer, porque parece lombrigas, kkkkkkkkkkkk, mas ontem eu joguei ele no caldo verde, e na verdade não tem gosto de nada, simplesmente N.A.D.A, a textura é de uma coisa gosmenta, sei lá hein, curti não, não compraria de novo....
PREÇO:  US$ 3,55






Bora pra academiaaa, pra quem pody .... 

Eu vou trabalhar, que mais tarde tem mais uma aula tortura , ops spinning ....

fuii...





quarta-feira, 23 de janeiro de 2013

#Diário Fit...

Oiii!!

Semaninha corrida essa, já que estou fazendo o aeróbico quando acordo, e treino musculação a tarde, acreditam que ainda não mudei o treino? kkkkk
Segunda eu quis fazer a aula de bike, 40 minutos de bike em péééé, pensa numa suadeira, numa visão turva, numa vontade de sair de lá correndo, socorroo my Gosh, afinal, foi muiiito tempo sem fazer um aeróbico fodástico assim, saí de lá com as pernas bambas, não consegui dirigir, sentei um tempo, esperei, respirei fundo e fui pra casa...

Na terça, fiz o aeróbico em jejum, e a tarde minha moto estragou, e perdi o dia em função disso, tinha que ter ido malhar, mas fiz um pouco de elíptico em casa também...

BUT.....
Consegui tomar todos os suplementos, as vitaminas, estou admirada com a minha memória, antigamente eu esquecia de tudo, e a dieta não dava certo...

Fiz pasta de amendoim, rica em gorduras boas e proteínas, fica muito bom pra comer com pão de manhã, ou no pós treino...

Bati amendoim tostado com óleo de coco, 1 pote de 130gr de doce de leite feito com biomassa de banana verde, delíciaa isso, dá vontade de comer puro...


Um sanduíche de pasta de amendoim, delíciaa, 
Esse pão é de chia e macadâmia, bom também...


É isso que estou comendo nas manhãs...
No intervalo da manhã, como as oleaginosas com café preto puro...
ou chá branco, ou chá de frutas vermelhas...


Almoço: Novidade? nãooo, a mesma comida sempre, salada e proteínas, 
e as vezes um carboidrato de médio índice glicêmico...


No lanche da tarde, depende, quando treino as 17 hs tomo um shake de whey com algum carboidrato, se treino as 15 hs só tomo l-carnitina antes e suplemento com bcaa e glutamina depois...
E como em torno das 18 horas, uma refeição sólida...

Shake de whey batido com proteína de soja e pão com pasta de amendoim


Fiz tomate recheado com frango, coloquei no forno e ficou assim, ficou bom, 
mas ainda prefiro minha salada com ovos.. hahaha...

Como oleaginosas com passas quando dá fome entre as refeições, ou como uma fruta, 
na maioria das vezes é banana ou maça...


Achei isso no super, e levei pra casa, sem conservantes, baixo teor de sódio, pronto para consumo
vem numa embalagem de alumínio, não necessita refrigeração, achei demais
só não sei se se torna saudável por isso, eu de uma olhada na informação nutricional e na composição
e me parece tudo ok....
Se alguém souber algo sobre, me avisa genteee, hahaha...


Então é isso, estou seguindo sem muita manha, não tá difícil essa etapa, até porque o cardápio tá bem variado, não passo fome, mas passo uma vontade de comer chocolate, nem Freud explica....

Comi um quadradinho de chocolate quando cheguei da academia, porque minha irmã tava comendo, e ainda oferece pra mim, não é de dá um soco na caraa?? Ainda bem que sou calma...

Hoje prometo que farei meu treino certinho, sem furar, e depois tem 40 minutos de bike, com o popozão pra cima, Gezzuisss, me salva....

Ahhh, antes que eu me esqueça, to caprichando nas massagens no banho e depois do banho
estimular o sistema linfático com massagens fortes e circulares, principalmente nas áreas onde estão presentes os gânglios linfáticos nesta imagem (todos em pontinhos pretos)

Use qualquer creme, óleo e afins, o importante é massagear bem...
Estimula a circulação e elimina mais toxinas pela urina...
Consequentemente desincha mais...

Beijooo minha gente!!! :*












segunda-feira, 21 de janeiro de 2013

Diários fit do final de semana!!

Olá mocinhas e mocinhos,

 Se comportaram no final de semanããnnn??
Eu tentei, #sóquenão..
Enfiei os dois pés e as duas mãos na jaca feiooo, hahahaha...

Mas tava na fissura por um doce, parecia dependente químico com crise de abstinência, chorei no sábado por isso, mas passou....


Comi um pedaço de bolo de chocolate e 4 brigadeiros no domingo, vamos encarar como um off...
Aproveitei o meu momento off pra degustar o que mais gosto, chocolate, e eu tava tão ansiosa sem um doce, que quando comi achei enjoativo demais, doce demais, comi um pedaço pequeno, já os brigadeiros comi os 4 e estavam deliciosos, comeria 20 deles sem problemas, hahaha... BUT me contive...

Na sexta comi pizza daquelas congeladas e achei horrível, gosto de puro conservante, acho que meu paladar mudou tanto, que tudo que é processado, ou muito doce, ou que tem sal, eu já não gosto, me enjoa, fico com a sensação de estufamento, sei lá viuu, não como mais essas porcariass não...

Já na semana foi o de sempre, não esqueci de tomar as vitaminas e suplementos, ebaaa...

Fiz todas as refeições, fiz cardio em jejum suplementado na quinta e na sexta e foi tranquilo, nada de queda de pressão como dizem por aí, malhei de segunda a sexta, to na fase de adaptação ainda, na verdade eu iria mudar o treino, mas segurei mais uma semana, pra começar hoje com tudo, amanhã eu vou tomar um Dorflex de certeza, hahaha....

Começo essa semana com aulas de spinning, pra fortalecer o sistema cardiorrespiratório, que tá uma porcaria, fico ofegante por andar na esteira, preciso descer pra tomar água, porque a minha água da garrafinha acaba sempre, hehehe... MUITA SEDEE!!

E também dar um up no bumbum que tá ficando murchinho, capenga, downzinho, haha...
Eu me olhei no espelho da academia e vi que minhas pernas estão mais finas e minha bunda tá mole, oh God porque??? Mas elas vão ficar durinhas e lindas logo logo....


Almoço da semana, foi a mesma coisa sempre, muita saladinha, aipim, frango ou carne...
E no domingo dispenso a maionese, hehehe, como sempre isso não importa o dia... (As vezes tem arroz, as vezes aipim)



Na sexta testei o pudim de whey da Tchitchia Dany, coisaa boouaa, fica igual pudim normal, mas com 10 graminhas de carbo em duas porções dessa, me jogueii....

RECEITA: 1 pudim zero açúcar
                  água pra dar liga
                                               e whey isolado sabor peanut butter
Joga tudo na panela e fica mexendo até ele adquirir consistência de pudim


Minha melequinha de whey e aveia, gosto muito não, maasss... 
acaba sendo a única opção quando esqueço de ir as compras


E eu tentei fazer as compras, deixei pra domingo e me lasquei, passei 21:15 no mercado e estava fechado, quase chorei, não tinha nada pra comer mais, cheguei em casa, só tinha whey (que nunca falta), e aveia, entonces, pedi 2 ovos pra minha vizinha querida Day, hahaha, e fiz waffles, o resultado é esse:


ficou ótimo, com textura de massinha, com gosto de bolacha Maria de chocolate, hehe...

Mas aí que veio o pior, eu fiz 12 porções, pra comer uma no jantar e 3 de café da manhã do dia seguinte, mas daí eu irmão comeu 2, dei 1 pra minha cadela, e 1 para o gatinho, ainda tinha sobrava algumas, mas eu deixei em cima da mesa, só tampado com papel toalha, e meu gato comeu tudo de noite, acordei só tava o pote, que raivaa, e nem tinha ovo pra fazer mais, resultado?? mas um dia de mingau de aveiaa, aaii Deus, quero comer waffles todo dia, assim não dá pra ser pseudoamericana!!! hahahaha....

Quando experimentei passei doce de abóbora por cima, mas ficou muito doce, acho que combina mais com algo mais sutil, talvez um doce caseiro de banana, ou peanut butter, hmmmm...

TO LOCA PRA TESTAR...


Meu cabelón já era, cortei em camadas, deu uma leveza gigante, ainda bem não aguentava 
aquele ar de Mortícia Addams...
Não julgue minha cara de 06:00 hs da manhã, ninguém é bonito quando acorda...


E pra quem tava curiosa pra saber quem é o meu gato
Tcharãn, olha ele aí, delícia que me ajuda na dieta, traz minhas marmitinhas de almoço,
 diz pra eu não comer porcarias (mas ele só come porcarias), enfim, ele me ajuda muito, TE AMOO
Quando a gente casar, ele vai entra na dieta forçada, kkkkkkkk
Ele é lindo do jeito que é, mas é bom entrar na dieta pra não virar um vovozão sedentário, 
já que fica o dia todo na frente do computador em função do trabalho!!


É ISSO AÍ MINHA GENTE, FINAL DE SEMANA ÓTIMO, 
com as típicas caminhadas no calçadão, na praia, sem sorvete do Mc, snif snif...

Quero um sundae de amendoim, mas agora só daqui há 13 dias!! choraayy...

Beijoooss!!!

CUIDEM´-SE!









domingo, 20 de janeiro de 2013

DIA DO MAKE!

Obaa, maquiagem!!

Taí um assunto que eu gosto tanto quanto o mundo fitness, quer dizer, nem tanto, acho que gosto mais do mundo fitness, já que vendi minha bancada linda de maquiagem pra comprar suplementos, mas eu penso que  logo já terei outra, e bem melhor!! #fazparte

Minha irmã, foi e é a grande cobaia das minhas aventuras com a maquiagem, eu vivo inventando coisas do tipo, maquiagens artísticas, maquiagens pra halloween, maquiagens para eventos formais, e muitas coisas...

E aprendi bem com essas experiências, maquio a família inteira, faço sobrancelhas, pinto cabelos, faço de tudo um pouco, só não corto cabelo (ainda), mas to louca pra entrar num curso de corte ou algo assim pra aprender...

Também fiquei encantada quando descobri o implante de cílios não definitivo, mas que dura um tempo considerável, já pesquisei bastante sobre, e logo a cobaia (minha irmã) entra em ação, kkkkkkkk, e quero mostrar no blog pra vocês verem..

Essa é ela, minha irmã Adriana, numa maquiagem para um jantar que fiz na última quarta-feira dia 16/01/2013


O que eu useii na make??

Paletta de corretivos na área dos olhos da Manly
Pó MAC studio fix nw25
Pó Milani Bronzeador no contorno
Blush Avon na cor pêssego
As sombras da paletta de sombras da Manly
Máscara de cílios Super Shock e Curlacious ambas da Avon
Batom algodão doce da Avon
Iluminador Tango abaixo das sobrancelhas e acima das têmporas
Contorno no nariz com a paletta de corretivos da Manly

Make phyna com produtinhos da Avão, você é pobre mas não precisa dizer amigaa!!



Make pra testar essa sombra verde fluo que compreei

Essa maquiagem eu fiz pra uma peça de teatro, mas usamos ela pra assustar minha mãe também,
#Soorrrrymãe



Ela tem 15 anos e posa no carão de mulherão, mas isso é genética, sorry! kkkkkkk....

Agora ela tá com o cabelo mais curto, mas até pouco tempo atrás estava com ele na cintura, loirão, no estilo garota Australiana Praiera, bem legal mesmo, mas enjoou e cortou assim, e olha que cresceu muito, porque ela cortou pelo ombro, mas já tá querendo que eu pinte de novo, olha só...
Quero jogar um ombré hair bem de leve e bem esfumado, num estilo bem natural já que estamos quase saindo do verão, tem de ser algo mais sutil.....
As sobrancelhas dela sou eu quem faço também...

Curtiuu o dia do make?? :D


sábado, 19 de janeiro de 2013

Resenha do creme JEWEL THERAPY

Geenteeee,

PARA TUDO!

Chegoou meus creminhos pro cabelo (pedi 2 potes) , que comprei no EBAY dia 31/12/12 e  chegou dia 17/01/2013, não é o máximo?? 18 dias pra chegar, porque que não é sempre assim heiinn  Alfandeeegaa Brasileiraa?? mas eu paguei pelo frete mais caro também, negociei com o vendedor na verdade, e consegui desconto, pechinchar é comigo mesmo, meu suado dinheirinho vale muito pra mim, hehe...


Por conter pó de jóias, achei que fosse abrir o pote e as purpurinas sairíam pelos ares, mas nada disso, é um creme normal, kkkkkkkkkk, tem textura de pomada, mas não é oleoso e um cheiro de gente ryca, Amaayyy!!

Meu cabelo ficou sedoso, e com um brilho I-N-C-R-Í-V-E-L!
Faz milagres, hidrata profundamente, tem vitaminas que ajudam o cabelo crescer, estou IN LOVE
Nem parece aquele cabelo da vassoura da bruxa do 71, agora sim sou Diva!!!

Uso o shampoo, e depois passo ele e deixo agir enquanto tomo banho....
Vou postar uma foto depois do tratamento,
#Morridifelicidadi!!!

Ganhei 1 amostra grátis de uma base oil free e uma de um creminho para cabelo tudo da THE FACE SHOP!!! 

Amaaaayy mais ainda, e o vendedor super rápido e prestativo!!!

Preço: R$ 55,78 os dois potes, com frete, IOF, e taxa de transação
o que dá em torno de quase 28 reais cada um, não é de gritarrr??


Sei que no Brasil é em torno de 80,00 reais "CADA UM"


Amo a Korea, consegue criar produtos tão maravilhosos, tão inovadores...

더 많은  TCHAU DELÍCIAS...



sexta-feira, 18 de janeiro de 2013

#Diário Fit 5

Heelllow pipow  (Lembrei de Dany Castro, suaa linda!!)

Mais um diário fit, já estou no segundo dia de dieta, e vou contar que a disposição foi embora, agora estou acordando 40 minutos mais cedo e isso tá fazendo uma diferença enorme no meu sono, porque chega umas 19 hs da noite e eu to caindo de sono, o bom é que durmo como uma pedra, não acordo por nada nesse mundo, enfim, eu descanso...

Acordo 4:35, bom, é a hora que o despertador toca, mais eu olho pra ele com tanto ódio, que penso, que se foda essa bosta, se eu não acordar, ele vai ficar me avisando a cada 5 minutos que eu vou ficar baranga, kkkkkkkkkkkkkkk, eu já coloquei no meu celular, DESPERTAR 4:35 SE NÃO A BUNDA CAI, e isso me amedronta, não vou desafiá-lo, já parto pro banheiro, e sempre vejo a barriga cada dia mais fina, daí me animo, tomo 2 colheres de L-carnitina, e faço 30 minutos de elíptico na frente da tv, fico vendo TELE-CURSO, acreditam??? tomara que no final da dieta, eu esteja mais bonita e mais inteligente, já aprendi que não se deve jogar lixos nos rios, e nem em bueiros, nossaaa, minha intelectualidade está aprimorando cada dia mais depois de tanto conhecimento, kkkkkkkkk... #sorrynaoresisti...

Voltando, sem perder o foco, 2 colheres de L-Carnitina, confesso que fiquei meio assim de tomar, mas é uma delícia, tem gosto de morango artificial, mas parece uma bala, coisa assim...

Faço 30 minutos, tomo água as vezes, faço de calcinha e sutiã mesmo, não tem ninguém em casa essa hora, hahahaha, depois do aeróbico tomo 5gr de BCAA e 5gr de Glutamina batido com gelatina, porque ninguém merece aquele cheiro/gosto de plástico, tá eu sou enjoada...

                        1ª tentativa mal sucedida de misturar BCAA/GLUTAMINA/GELATINA


2ª tentativa bem sucedida de misturar BCAA/GLUTAMINA/GELATINA


Segredo: usei liquidificador, sério, como fui tão burra, a ponto de não pensar nisso antes!!! Meia palma pra mim...

Tomei minhas cápsulas, 3 de colágeno (branco) 2 de multivitamínico (esse branco com pontinhos pretos), 2 de ômega 3 (softgel) e esse meio marrom meio branco que é o Pantogar

Tomei o café da manhã que foi mingau de Whey, aveia e canela, no microondas


09:30 comi um punhado do mix de oleaginosas que ainda tenho, hehe...

Tomei esse composto de ervas, que serve não só para varizes e também para a circulação, celulite, retenção hídrica e tudo mais, tem gosto forte, mas eu coloco 2 colheres com meio copo de água e mando pra dentro, tomei depois do café da manhã e depois do almoço, que era pra ser tomado antes do almoço, mas esqueci...


12:00 comi peixe, batata e saladinhas, as batatas ficaram embaixo da salada....
Tava muito bom, pedi no Le chef comida bem temperada, sem muito sal, do jeito que eu gosto, ainda me mandou um chocolatinho de sobremesaa, super lindo em formato de colher, maaaasss não posso, então dei pra uma amiga aqui onde trabalho...


Fui treinar as 15 hs, tomei 1 colher de L-Carnitina, depois voltei e tomei 1gr de vitamina C, depois meu whey Iso100 com 1 colher de dextrose, mas esqueci de tirar foto, quando lembrei já tinha tomado, rsrsrs...

Era 17 hs e eu morrendo de sono, coloquei o frango pra descongelar e fui assistir tv, acordei 20 hs, num susto, kkkkkkkkkkkkkkk!!!
Lembrei do meu frango, dei uma tostada na frigideira, coloquei no prato, e lembreii pooutz não comprei salada, quem manda dormir?? peguei um pouco de repolho que tinha na geladeira e mandei ver com o frango, eu nem tava com fome, comi por comer.....



Tomei as cápsulas, as mesmas da manhã, tomei um banhoo, fiquei vendo tv e dormi...
Dormi rápido, pra acordar no mesmo horário e fazer mais uma aerobiose...

Bendita ciência fisiológica, esse aeróbico em jejum suplementado, destrói muita gordura, tanto que vou menstruar amanhã, e praticamente não vejo inchaço, geralmente eu fico parecendo uma baiacu grávida! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk morri!!

Beijooosss me acompanhem na Fanpage também!!






quinta-feira, 17 de janeiro de 2013

Dieta Nova


2 MESES DE DIETA PARA PERDER % GORDURA

Essa é a dieta nova, um pouco mais difícil de seguir, porque tem muito suplemento, e tomara que eu não esqueça de tomá-los, comecei hoje, fiz 30 minutos de aeróbico quando acordei, no elíptico que tenho em casa, senti minha pressão baixa, mas nada insuportável, tomei os comprimidos, fiz mingau de whey protein, fiquei assistindo tv enquanto comia, ainda deu tempo de tomar banho, me arrumar, e chegar no trabalho 05:55, hehehe, mas também, acordei 04:35, hoje o dia vai ser longoo, ainda tem musculação as 15 horas, depois que chegar em casa preciso preparar as refeições da noite e congelá-las, preciso ir atrás de uma garrafa térmica, e uma bolsa térmica, e acabo esquecendo todo dia.... Esse ômega 3, precisa me ajudar um pouquinho com a memória, porque eu sou muito esquecida geeente, que isso, ontem mesmo esqueci que eu não tinha dinheiro pra fazer umas compras no mercado, porque esqueci de sacar, aí meu deuss, Helpppp meee!!!

Amanhã, começo a postar as fotos da nova dieta...

ACORDAR  5h : 1 copo de água gelada após acordar com  2  multivitamínicos, 2 caps de colágeno, 2 caps de ômega 3, 
1 pantogar, 2 colheres do chá concentrado para circulação e celulite após o café da manhã
levar para o trabalho (café da manhã)  waffles integral, feito com proteína em pó com geléia ou mingau de aveia com whey e pasta de amendoim, ou sanduíche integral com queijo branco
NOS DIAS DE AEROBIOSE EM JEJUM:Acordar meia hora antes (terça,quinta ou sábado) suplemento com, 2 colheres de sopa de l-carnitina antes, e depois mais 5g de glutamina e 5g de bcaa, espero 30 minutos para tomar o café da manhã
09:30 : lanche :  8 castanhas de caju, com chá branco ou chá de horterlã ou chá verde ou chá de centella ou água de coco  , 1 copo de água gelada após comer
12:45 : Almoço : 1 copo de água gelada antes de almoçar com 2 colheres do chá concentrado para celulite, 1 cap de pantogar, 1 cap de omega 3, 1 cap de colágeno, Salada variada com verduras e legumes, 2 colheres de arroz ou batata doce, frango ou carne ou peixe
13:45 : Pré treino :  meio copo de água gelada, 2 colheres de l-carnitina
14:30 : Treino musculação, beber muita água
16:30 : Pós treino :1 scoop Whey protein IsoDymatize +  1 colher de Dextrose com água  + vitamina C
18:00 : Refeição: 7 claras de ovos  com tomate e orégano, pimenta, e azeite (SEM SAL) ou frango tostado na frigideira, ou caldo verde, ou peixe grelhado, com muita salada 
20:00: Blend proteico Myofusion com água, ou caseína  e dormir o mais breve possível


DORMIR NO MÍNIMO 7 HORAS POR NOITE
TOTAL DE ÁGUA DEVE SER 3,5 L PELO MEU PESO E ALTURA
OBJETIVO: PERDER 15 KGS DE GORDURA, MANTER A MASSA MAGRA


VAMO QUE VAMO, BEIJOS

Chega de mimimi...

É difícil, é!! Mas não é impossível
As pessoas arrumam desculpas  para não aceitar o próprio fracasso,
Porque quem quer, consegue, vai a luta, e não há empecilhos pra quem tem força de vontade!!
Então, levanta a bunda daí e vai treinar mulé!!! e homens também



DIETA MODE ON!!

Minha eterna inspiração, pra quem olho todos os dias e penso, ela conseguiu e eu também vou conseguir!!!
Vou entrar no desafio que ela e o grupo do Facebook vão lançar dia 21,  torçam por mim!!


Danii, TÔ precisando de um podcast seu!!
(e da sua barriga linda também, kkkkkkk)




quarta-feira, 16 de janeiro de 2013

DIETA DETOX e resultados!!


Eaaiii minha gente, a pergunta que não quer calar, quanto eu perdi nesses 14 dias de dieta???
Foram 2kgs e 600gr, realmente pouco, e a diferença nem dá pra ver tanto nas fotos, pois estou a 2 dias de menstruar, ódiooooooo desse inchaço, acho que ganhei massa magra nesse tempo, pois as medidas diminuíram até mais do que eu esperava...

As medidas do dia 05/01/2013 eram:

Braço: 38 cm
Busto: (sem sutiã): 102 cm
Cintura: 89 cm
Abdomen: 100  cm
Quadril : 116 cm
Coxa (meio da coxa): 68 cm


E agora: dia 15/01/2013

Braço: 36 cm
Busto:(sem sutiã): 101 Inchaço motherfucker
Cintura: 86 cm
Abdomen: 96 cm
Quadril: 111 cm
Coxa (meio da coxa): 64 cm

Só consegui tirar fotos no dia 05/01 porque tentei antes tirar sozinha e não consegui, então pedi pro meu namorado tirar as fotos, e eu só vi ele no sábado dia 05/01...

Tô bem feliz e animada, esse finalzinho da dieta, deu muita vontade de comer doces, e eu pensava nisso o dia todo, mas foi tranquilo, descarregava a tensão pré menstrual nos treinos, fiz aeróbicos todos os dias, de no mínimo 30 minutos, agora é só focar na dieta, e mudar os treinos, aumentar os pesos, e sentir mais dorzinha, nada de Dorflex, aqui o negócio é bruto mesmo, hahahaa....

A próxima fase consiste em radicalizar na queima de gordura, principalmente nessas costas, a gordura está sumindo, mas eu quero a minha espinha aparecendo (neurótica? oi?)  e alguns músculos, E  esse tríceps gordo vai sumir, vou dar tchauzinhoo sem mexê-lo, OMG!!! Quero pernas bem torneadas, o que vai ser díficil, pois é nas minhas coxas que estão a maior concentração de gordura no meu corpo, e esse buchinho aí ??? como vou focar no treino de costas, a cintura vai afinar, a dieta certa faz a gordura visceral sumir e dar tônus muscular na medida certa, claro que com muito abdominal e muito aeróbico, mas muito aeróbico, daquele de ficar de perna bamba meia hora....

Celulite melhorou muito, bunda deu aquele up, coxas mais torneadas, e muita vergonha de mostrar meu panderão aqui, hahahaha.... 

É isso aí gente, pra quem me pergunta sempre, como estou conseguindo, é simples, basta fazer musculação de verdade e não fisioterapia, ir pra cozinha, preparar suas refeições, congelar algumas, comer nas horas certas, e não tem erro, lembre-se que 80% dos seus músculos estão na cozinha e não na academia, eu li isso num blog, e nunca mais esqueço, portanto nada de preguiça, se tem preguiça de começar e não terminar, nem comece, primeiro trace metas, depois faça o possível para realizá-las, planeje todo o seu dia, guarde dinheiro, trabalhe um pouco mais para conseguir manter as dietas e treinos, há algo mais compensatório pra uma mulher do que estar de bem consigo mesma, e de quebra levar um corpo lindo???  Não tem milagre, nem pílula da beleza eterna, o que existe é força de vontade e disciplina!!! Obrigada aos meus amigos lindos, que estão comigo me incentivando sempre....

NO PAIN NO GAIN 

terça-feira, 15 de janeiro de 2013

Diário meio fit 4

Oiiiii!

 Demorei mais cheguei, semana corrida, preparando nova dieta, fazendo compras todo dia, testando receitas novas, umas deram certo outras nem tantoo, jacadas no final de semana, sorry, não resisti a um pão de mel e a um doce de amendoim no domingo, mas tudo bem, vamos passar uma borrachinha em cima, hahaha... Para compensar as macaquices do final de semana, caminhei na praia durante 1 hora no sábado e no domingo, coisaaa boaa!! As refeições foram a de sempre, não mudou nada desde então, só que na segunda tirei o dia para testar as receitas novas, resultado? passei o dia cozinhando e muita comilança...

Meu ISO100 chegou no sábado para noooossaa alegriaa (piada tosca), mas adorei ele, o sabor é de creme de amendoim, mas lembra paçoca, hahaha, já fiz mingau com ele e ficou gostosinho!


Eu comendo minha frutinha diária, enquanto tem uma torta de bolacha dando sopa na geladeira, snif snif, não comi! aeeee


Mesa do domingo de manhã, ops 10:40, hahaha, foi a hora que acordei, e vi esses docinhos na mesa, choray de vontade, depois do almoço (peito de frango, mandioca e salada) acabei comendo 1 pão de mel e um doce de amendoim, faria de novo? nãão, fiquei estufada o dia todo, e fui comer só a noite....


Planejando a dieta nova que começa na quarta feira, e ainda não terminei, tenho que contar os carbos, proteínas e gorduras, calcular calorias, me dá preguiça só de pensar.....


Minha nova suplementação, coisa pra caramba, não parecia tanto assim, aí tem Myofusion ( blend proteico), Dessert (blend proteico), óleo de coco para as receitas, que deixei cair no chão, por isso tá nesse estado, kakaka.... , omega 3 com óleo de linhaça, whey protein concentrado Twinlab e Isolado ISO100 da dymatize, Dextrose sem sabor, Glutamina Dymatize, Bcaa Dymatize, Creatina Twinlab que não vou usar agora, só na fase 3, L-carnitina Probiótica, Colágeno DNA, Multivitamínico Thompson, Pantogar Manipulado, Chá concentrado para circulação sanguínea, Vitamina C, gelatinas e barrinhas de frutas, que também estão aí porque estavam nas sacolas...
Tá e quanto foi a facada??? Não sei ao certo, porque a maioria importei dos EUA, neste site , algumas coisas são daqui, e outras eu já estava montando um estoque, por exemplo, a glutamina, Bcaa, Blends proteicos, eu já havia comprado em março do ano passado, e algumas coisas fui comprando por mês, assim não pesou muito, para mim....


Me rendi ao chocolate, delícia esse, melhor do que qualquer Lacta....


RECEITA DE SOPA DE FRANGO TERMOGÊNICA COM CALDO VERDE, 

Eu fiz um panelão e congelei 5 potes pra passar a semana...
Aí vai: 700gr de peito de frango, eu desfiei e reservei, 
dourar 2 cebolas, 5 dentes de alho, depois acrescentar pó de mostarda, raspas de gengibre, pimenta vermelha desidratada, acrescentar água, enquanto bate no liquidificador, 1 ramo de salsinha, 1 ramo de cebolinha, 1 ramo de manjericão, 7 folhas de couve, com  2 colheres de óleo de canola e 2 xícaras de água, adicione a mistura do liquidificador na panela, junto com o peito de frango, adicione legumes de sua preferência, e deixe cozinhar por 30 minutos, fica bem gostoso e picante! o sal é a gosto, eu coloquei 1 pitada...


Eu encontrei isso no mercado, cocada ao leite com 8 gr de carbo por colher, levei pra casa, pra testar nas próximas receitas de panquecas.... comi uma colher pra experimentar e uma meia hora depoiss adivinhaaa?



Corpo inchado e avermelhado, cada vez mais eu acho que essa intolerância a lactose só piora....



E eu dormindo já, e minha irmã chega com Temaki e Hot Philadelphia, quero matar essa minha irmã, que traz comida todo dia pra casa, eu comi um Hot Philadelphia, o Temaki não, por causa do cream cheese....




é isso aí, muita comilança nesses dias, fugi da dieta, já to inchada da TPM, quarta tem Antes e Depois, e sei não se vai mostrar os resultados que eu queria com esse inchaço, mas vamos lá...

Beiijooss Cuidem-se!